18 nad

[...] kąta między tułowiem a ramieniem którym się trenuje. 4. Bulgary z pauza 1-2s 8/8/8/12-16 pulses 5a. High step up 70cm box 8/10/12 5b. Wznosy nog lezac na boxie z guma nad kolanami I pilka miedzy nogami 12/12/12+ 6. Uginanie młotkowe na biceps. Ze 3 serie Bardzo wolna faza koncentryczna i ekscentryczna, w maksymalnym skurczu też trzymasz [...]

[...] W- 57.2, T- 36.4 4 posiłek 18;00 łosoś wędzony 23g chleb razowy 70g papryka czerwona ćwiartka papryka zielona ćwiartka w sumie: B- 10, WW- 42.6, T- 3.6 piąty posiłek 22;00 ser twarogoey chudy 200g rzodkiewka 2 sztuki w sumie: B- 40.3, WW- 8.3, T- 1 Łącznie: B- 110.2, WW - 172.4, T- 50.7 Proszę bardzo. siedziałam nad nium dobrą godzine czasu:)

[...] ale teraz mój chłopak rzadko jest w tym samym czasie na siłowni co ja, a mam problem z tym podnoszeniem sztangi z podłogi itd. i nie ma mi kto podawać. Hmmm muszę jeszcze nad tym pomysleć. +20 min cardio Dieta: 2 041,4 kcal 138,0 g 249,6 g 54,8 g 1. jaja, tahini, whey, brzoskwinie, czeko85% 2. wołowina, ryż, groszek, cukinia, pomidor, [...]

[...] nie wspomnę) co do połowicznosci ruchu. Naturalnym jest zaczynanie danego ruchu z pozycji wyjsciowej przy podciąganiu taką pozycją jest zwis na prostych rękach,a nie z brodą nad drążkiem... Robiąc 1/3 ruchu zaczynając od góry(brody nad drążkiem) nie pracują Ci(Wam) za bardzo bicepsy? są cały czas napięte a grzbiet nie jest w ogóle rozciągany(ma [...]

[...] partii przy okazji obejmuje inne (np wszelakie pompki w różnych pozycjach), jeśli o to Ci chodziło przy podciąganiu taką pozycją jest zwis na prostych rękach,a nie z brodą nad drążkiem... Prawda to, ale myślę, że ten 'trik' jest skierowany do początkujących mających problem z nawet jednorazowym podciągnięciem się. Tu też jest moje [...]

[...] cm wzrostu.. Na siłownie chodzę od około roku z przerwami.Na drążku podciągam się jednorazowo 12-14 razy. Za dwa lata planuje dostać się do szkoły oficerskiej i zależy mi nad poprawą swoich wyników na drążku (chciałbym sie podciągać około 30 razy ).Czy byłby ktoś wstanie ułożyć długoterminowy plan z uwzględnieniem treningu pleców raz w [...]

[...] progresja ciezaru, z pauza w pozycji dolnej. Ostatnia seria pulsy z ciezarem z serii poprzedniej 5a. High step up 70cm box 8/10/12 5b. Wznosy nog lezac na boxie z guma nad kolanami I pilka miedzy nogami 12/12/12+ 6. Uginanie młotkowe na biceps. Ze 3 serie Bardzo wolna faza koncentryczna i ekscentryczna, w maksymalnym skurczu też trzymasz [...]

[...] je do planu, bo chciałam coś jeszcze na przód uda. W ogóle czy kolano może jakkolwiek stykać się z podłogą ? Nie odbijam. Ale chyba powinno się jednak konczyc ruch tuż nad podłogą? 2. Wyciskanie sztangielek na skosie 10/8/8/6/6 10/12/14/18/18 10/14/18/18 10/12/14/18/18 10/12/14/16/18 8/10/12/16/16 8/10/12/14/16 8/10/12/14/14x8 Tu jak widać [...]

[...] je do planu, bo chciałam coś jeszcze na przód uda. W ogóle czy kolano może jakkolwiek stykać się z podłogą ? Nie odbijam. Ale chyba powinno się jednak konczyc ruch tuż nad podłogą? Pewnie że kolano może się zetknąć z podłogą.. Klękać nie trzeba ale że się zetknie to żaden problem. Fajne ćwiczenie uzupełniające moim zdaniem. 2. Wyciskanie [...]

[...] a raz z nogami na podwyższeniu) 12,10,10,8 powtórzeń, 5) Wyciskanie sztangi leżąc (niestety jest to zaledwie 20kg) 20,18,16,14 powtórzeń, 6) Wyciskanie sztangi w siadzie nad sobą 12,10,10,8 powtórzeń, 7)Uginanie przedramion ze sztang) 16,14,12,10 powtórzeń, 8)Pompki w podporze tyłem 12,10,10,8 powtórzeń, 9)Uginanie nadgarstków ze sztangą [...]

[...] 1. Hip thrust 8/8/8/8/8 (R:40/60) 80kg/90kg/100kg/110kg/120kg (R:40/60) 80kg/90kg/100kg/110kg/120kg x10 (R:30/60/60) 80kg/90kg/100kg/110kg/130kg Nie mogę jeszcze ht, nad czym bardzo bardzo ubolewam. Zrobiłam goblet 12/10/10/10/12/16 16kg/20kg/26kg/30kg/26kg/22kg OK Umęczyłam się tym gobletem szczególnie na koniec ale ogólnie zadowolona [...]

[...] towar bedzie dobry orginal z kodami byl dobry zawsze widze ze wszystko wiedzacy jestes a tu sie mylisz..mialalem kiedys testy chyba AP i Shree i kody wchodzily a test ledwo nad norme Krzykacz wybacz ale wydaje mi sie , ze to jest kret od niebieskich :)) Z taka wiedza to musi byc ktoś od nich :-)) Zmieniony przez - Amg27 w dniu 2018-07-10 [...]

[...] towar bedzie dobry orginal z kodami byl dobry zawsze widze ze wszystko wiedzacy jestes a tu sie mylisz..mialalem kiedys testy chyba AP i Shree i kody wchodzily a test ledwo nad norme Krzykacz wybacz ale wydaje mi sie , ze to jest kret od niebieskich :)) Z taka wiedza to musi byc ktoś od nich :-)) [...]

[...] 10ml dobrego under wiec przeliczajac 5ml omy a 10ml np dna susty wolał bym kupic 10ml dna u dila jak u dila, ja wczoraj w aptece za op. płaciłem 87zl i też już myśle powoli nad przejściem na Undera Ale ze ja wbijam maks po 500mg week to znowu szkoda mi nie kupowac apteki Może jak bym po 1g+ leciał 8-) Zmieniony przez - Ernest_18 w dniu [...]

Chodziło mi o brodę bezpośrednio nad drazkiem, czego nie da się wykonać w futrynie. Drążekm elegancko się podciagasz, masz brodę powyżej drążka, ale nie nad nim, bo nad drazkiem jest futryna i ściana. Jakos sobie upodobalem z tą broda. Sprawdzę jak mi pójdzie skupienie się na "Klata do drążka". Może grafika nieco rozjaśni o co mi chodzi :-) Jak [...]

[...] te wypociny na pierwszej stronie to jakieś żarty... Koleś czyta, studiuje ten temat przez 5 lat i po 3 latach dochodzi do wniosku, że jedzenie raz dziennie mu pomoże, ale nadal wpie*rza śmieci, na dodatek pije własny mocz i robi sobie lewatywy, czy to jest normalne? Na początku sobie myślałem: "Mhm...koleś się rozpisał, widać zna się na [...]

Koniu: jade 3 tydzien redukcji,za tydzien wrzucam Dyma Burn Xtreme,po 3 tygodniach robie tydzien offu(wakacje),potem znowu 6 tygodni-najpierw Yellow Thunder,potem Tight mysle nad dorzuceniem 6-oxo,myslisz ze jest sens?? chodzi mi o wywalenie wody i ubicie miecha,mam 23 lata swoja droga ostatnio zarzucilem jeden tabs yellow thundera(o dziwo nie w [...]

[...] trening silowy 5x w tygodniu aero rano po treningu w zaleznosci jak mi sie szukam czegos co mnie postawi na nogi zebym mogl biec ile wejdzie no i cos co pali fat albo cos co pali fat po prostu myslalem nad efka + koffa tylko przed aero np. przed treningiem myslalem o white floodzie ale nie wiem czy on z ketozny nie wyrzuca nie znam jego skladu

[...] Zacząłem redukcję 2 tyg temu, zmotywowałem się i przeczytałem chyba cały dział 'dla początkujących' i 'odżywianie'; minął właśnie 2 tydzień od rozpoczęcia redukcji i myślę nad jakimś spalaczem i do tego odżywkę białkową, ale chciałem to skonsultować. rozważam zakup thermo speed extreme (głównie ze względu na to że ma ekstrakt z zielonej [...]

Siema. Co kupic po skonczeniu pydelkie gaspariego cytoleana v2? Bf 15%<. Zastanawiam sie nad mitotropin albo viperem wiek: 18 czas redukci: 2 miesiace SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) :bf% 15< POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:10< ZARYS DIETY I TRENINGU: dieta 2000kcal - 150g wegli. Trening 4x silowy, po silowym 20 min cardio, [...]